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Lifehack工房

生活に役立つ英語の論文や記事を翻訳して紹介。 できるだけ他のメディアに日本語訳されてないものを扱います。 書籍からも知識を提供。 主なトピックは脳科学/心理学/ビジネス/言語習得/健康など。 https://twitter.com/LifehackFactory

睡眠

今すぐ使える快眠の科学!連休最後は有終の美を飾ろう!

どうも睡眠ハック工房です。 みなさん連休はよく眠れましたか? 最後は快眠でスッキリしちゃいましょう! 寝る前にサクッと読めて簡単にできる睡眠テクニックを紹介します。 いつの間にか眠りにつく!快眠の呼吸法でリラックス! 睡眠の専門家の医師であるMi…

最新の研究が明らかにした昼寝で脳を5歳も若返らせるライフハック!ベストな昼寝の時間はいつ?どのくらい昼寝すればいいの?

The Journal of the American Geriatrics Society に掲載された論文の研究によると昼食後の約1時間の昼寝が長期的なメンタルヘルスに効果があることがわかった。 中国の約3000人の65歳以上の参加者を対象とした研究で昼食後に約1時間の昼寝をした参加者の記…